国内正式开放取消隔离,3年回国隔离时代终于落幕!
1、国内自2023年1月8日起正式取消入境集中隔离，标志着持续3年的回国隔离政策全面结束。
2 、挥手告别用了3年的行程卡 取消行程码心情说说 ，行程码下线朋友圈语录 ，来自 3告别一个时代！正式下线！Say goodbye 。
中国驻新大使馆发布:即日起!飞中国仅需1次行前核酸、取消冠病康复者2轮...
中国驻新加坡大使馆发布了赴华航班旅客远端防控要求调整，即日起飞中国仅需行前48小时内1次核酸检测 ，取消冠病康复者2轮检测 ，具体政策变化如下：核酸检测要求：所有赴华旅客行前检测调整为航班起飞时间前48小时内进行1次核酸检测 。申请健康码应确保检测结果为阴性，并上传载有可验证二维码的统一格式检测证明。
月16日 ，中国驻美国大使馆 、中国驻法国大使馆 、中国驻印度大使馆发布通知：登机前48小时内核酸检测阴性者方可来华 。政策具体内容核酸检测要求：自2023年1月17日起（当地时间） ，执飞赴华航班的航空公司将负责查验旅客登机前48小时内核酸检测阴性证明，中国海关将在旅客入境时对证明进行抽查 。
中国大使馆回国要求：对于接种辉瑞/复必泰、莫德纳 、康希诺 、智飞龙科马等非灭活疫苗的旅客：（一）须在登机前2天内进行核酸（PCR）和血清全抗体N蛋白检测（以下简称“核酸与N蛋白抗体双检测 ”），无需再做血清IgM检测。核酸与N蛋白抗体双检测结果均为阴性 ，可申请健康码 。
调整不是“躺平”
1、调整不是“躺平 ” ，而是更精准的抗疫举措 。具体分析如下：政策调整的核心目标最新防疫政策调整并非放松防控，而是通过优化措施实现更科学精准的防控。
2、不躺平的核心是从“接纳当下 ”到“微行动重建” ，可通过心态调整 、小步行动 、外部支持三个维度逐步破局。心态调整：停止内耗 ，接纳再改变避免因“未努力 ”陷入自我攻击，允许短暂躺平（如1-2天的休息） ，先承认疲惫是身体/心理的正常信号 ，而非“失败 ” 。
3、摆脱躺平心态需从认知调整 、目标规划 、生活重塑、行动强化四个层面入手，结合自我激励与社会支持逐步建立积极状态 ，具体方法如下：认知调整：正视现状 ，接纳自我接受现实，停止自我否定：躺平心态常源于对现状的逃避或过度焦虑 。
4 、不松懈 、不“躺平”是进一步优化防控措施、科学精准做好防控工作的前提。具体体现在以下方面：优化调整防控措施并非放松或“躺平”：当前我国疫情防控形势复杂严峻 ，受病毒变异和气候因素影响 ，疫情传播范围和规模可能扩大 。
5 、不想继续躺平，可以从明确目标 、落地执行、调整状态这几个方面一步步走出内耗和懈怠的状态 。 先从具体的小目标开始不用一开始就定宏大的长期计划，可以先从当天就能完成的小事入手 ，比如今天读完一章书 、整理好桌面 、出门买一次菜 ，先建立完成小事的成就感。
6、这种“躺平 ”是一种主动的积蓄，目的是为未来的突破创造条件 。“躺平 ”是接受人生常态的豁达态度：朋友指出 ，人生不可能永远处于顺境或冲刺状态 ，迷茫和焦虑是常态而非例外 。通过接受“人生总是如此艰难”的设定，可以减少对未来的恐惧和对现状的不满。
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