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一转眼到了立春节气
春季万物复苏
是一年之中养生的好时机
易怒的人体弱多病的人
怕寒体虚的人梦多睡眠浅的人
春季做好哪几件事
可以为一整年的健康打下好基础？
快来一起探寻立春的养生秘诀～
这4类人要学会“躲春”
1
体弱多病的人
从中医的角度来看 ，春季是“发 ”季 。万物生发的同时，疾病也在悄悄“冒尖 ” ，流感 、肺炎、哮喘 、过敏等疾病高发。
正确做法：
对于体质虚弱者和免疫力低下的人 ，要预防“春寒病”发生 。外出时要注意保暖，“躲开 ”花粉或者粉尘 。
2
怕寒体虚的人
春季虽然阳气正处于缓慢上升的阶段 ，但寒气依旧存在。因此 ，身体虚寒的人不宜多外出，应当在家中“躲春 ” 。
正确做法：
如果必须出门 ，应遵循“春捂”原则 ，注意防寒保暖，适量增减衣物 。穿衣可以“下厚上薄”，也就是注意腿脚及下半身的保暖 ，上身衣物可适当减少 ，以助春阳生发之势。
3
梦多睡眠浅的人
春天气温复杂多变，忽冷忽热 ，昼夜温差大 ，会间接影响睡眠质量 。想要“躲开 ”影响睡眠的不利因素，可以适当增加一些“小装备 ” ，比如给房间挂上遮光窗帘 ，睡觉时注意防寒保暖 。
正确做法：
春季在起居方面也应顺应日照变化，“夜卧早起” ，以利于阳气生发 、养肝护肝。
4
易怒的人
春季养阳重在养肝 ，调理情志就是其中重要的一项。因此，春季要学会“躲开 ”愤怒、烦躁 、焦虑等不良情绪 。
正确做法：
春季应做到开朗豁达 ，以使肝木坚实 、肝气顺达 。
立春做好这几件事新的一年少生病
宜：
【吃】饮食少酸多甘 ，适当吃一些温性食物，如韭菜、葱。立春喝葱白汤，可以益五脏 、补气血 。
【动】每天梳头有助宣行郁滞 、疏利气血、通达阳气 。
忌：
【吃】减少食用羊肉、人参等容易上火的食物。
【起居】防止旧病复发 ，不要过早减衣 。早睡早起以养肝 。
1
立春养阳推荐你吃韭菜
《饮膳正要》中记载 ，韭菜安五藏(脏)，除胃热 ，下气 ，补虚。可以治疗胸痹 、反胃 、肠炎等不适症状，还可以抗炎 。
韭菜中含有丰富膳食纤维 ，可以促进胃肠道蠕动 ，帮助改善肠道相关疾病 。也可以帮助治疗由于阳虚造成的胃痛、反胃。
春天的韭菜又鲜又嫩，有助于补充阳气 ，春季食用正当时 。
韭菜的花样吃法
①春饼：生发阳气 、预防疾病
在立春这天 ，很多地区都有吃春饼的习俗，也叫作“咬春 ” 。食用春饼 ，可以帮助生发阳气 、抵御邪气 ，有助于预防疾病发生。
制作方法：
锅中放入花椒油，炒香葱、姜 、蒜；
依次放入豆芽 、胡萝卜、鸡蛋块 、韭菜，翻炒均匀；
加少许醋调味 ，然后放入泡好的粉丝；
出锅前加盐调味；
用春饼把炒好的合菜卷起食用即可。
②韭菜根粥：帮助调理肠胃
咬春吃春饼 ，韭菜是灵魂！但99%的人吃完韭菜，直接把韭菜根扔了 ，实在太可惜！
韭菜根里藏着3个全家都能用的养生小妙招：小儿遗尿 、脾胃虚寒、节后积食全搞定 ，省钱又管用！
制作方法：
25克韭菜根 、50克粳米一起熬粥，可加少量白糖调味 。
注意：
糖尿病患者不建议食用 。
2
立春运动以“微汗”为好
随着气温回升 ，立春后要逐渐增加户外活动的时间 ，帮助加快血液循环，有利于气血运行。
运动以“微汗 ”为好 ，因为“汗为心之液 ” ，大汗会损伤心阳，比较适合进行节奏和缓的运动 ，比如八段锦 、散步、打太极拳等 。
推荐：立春拍拍操把病气排出去
①阳池穴：
在手腕背部横纹中点 ，可以激发阳气、驱散寒邪 。
②三阳络：
在手腕背横纹上4寸，能舒缓肌肉疲劳，缓解头痛 、耳鸣。
③支沟穴：
在手腕背横纹上3寸 ，适合肠道不好 、便秘、腹痛的人群 。
每个穴位持续30秒左右 ，一天2～3次，也可以点揉按摩 ，以感觉微酸痛为宜 。
立春养生核心要点
1.这4类人要学会“躲春”：
体弱多病的人 、梦多睡眠浅的人 、怕寒体虚的人、易怒的人。
2.立春做好这几件事 ，新的一年少生病：
●饮食少酸多甘，适当吃一些温性食物 。立春养阳 ，推荐你吃韭菜 。
●每天梳头有助宣行郁滞 、疏利气血 、通达阳气。
●减少食用羊肉、人参等容易上火的食物 。
●防止旧病复发 ，不要过早减衣 。
●早睡早起以养肝。
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